ヨガを習慣化したいあなたへ
ASAYOGAのホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
ASAYOGAはヨガを通して人生をより良く豊かにしていくことができるオンラインヨガコミュニティです。
もし今の人生にあなたが
満足していない
モヤモヤしている
行動したいのに、なかなか動けない…
そんなお悩みがあるのであれば、ヨガを習慣化していくことは、
あなたの人生を必ず豊かな方向へと導いてくれます。
未来はどのようにつくられるのか。
それは、心×行動によって変わってくると、私は考えています。
どんな心で、
どんな行動をするかで
未来が変わってくる。
だからもし、今あなたが満足していない現実が目の前にあるのであれば、
未来を変えるには、心を変えて、行動を変えていくことが大事なんです。
「ごきげんな1日を迎えよう」
毎朝、ヨガという共通点を通して、集まる仲間たち。
それぞれの人生の中で嬉しいことも、困難なことも起こるこの世界。
5000年前から受け継がれてきた古代インドの智慧を日々の生活に取り入れることで、困難なことも受け入れ、前を向けるような力がついてきます。
ASAYOGAで手に入る3つのこと
01
安定した朝のヨガ習慣を
築くことで自己肯定感UP
02
経典を読むことが
「気づき」のキッカケに。
03
仲間と繋がれる
月1回90分ヨガ&シェアタイム
1.
週5日受講で自己肯定感UP
規則正しい生活は自己肯定感を上げてくれる。
月〜金の週5日間
5時45分ー6時半の45分間
ヨガレッスンを受講できるASAYOGA。
早起きを習慣にすることで、自己肯定感が上がります。
また規律を守ることで、精神が安定していくのを実感していただけると思います。
2.
毎日ひらくから「気づく」
声に出して読むことで、「気づく」「感じる」
毎朝のレッスンでは、「バガヴァット・ギーター」もしくは「ヨーガ・スートラ」を1節、読んでいきます。声に出して読むことで、気づきを得られます。
※特に解説は行いません。ただただ味わってください。
3.
月1回90分レッスン&シェア
「ひとりじゃない」と思える仲間たちとの集い
毎朝のレッスンではなかなかお伝えすることができないヨガ哲学のお話、アーサナのポイントなど、丁寧にお伝えしていくレッスンを開催します。
月によって、日時が変わりますが、アーカイブ動画を残しますので、できる時にどうぞ。
レッスンスケジュール
伝統的なヨガの教えに基づき、スケジュールを構成しています。
瞑想（5分）
zoomを開いたら、まず瞑想。
背筋を伸ばし、意識を一点に集中させていく練習。毎朝瞑想をして、内なる静けさを感じてみてください。
経典・呼吸法（5分）
経典を1節、声に出して読んでいきます。様々な呼吸法をお伝えしていきます。
呼吸法で、身体をしっかり温め、呼吸を整えてからアーサナをしていきます。
アーサナプラクティス（35分）
短い時間の中でも、太陽礼拝・立位・前屈・後屈・ねじり・逆転・アームバランス・開脚などなるべく全身を使えるようにシークエンスを組んでいきます 。
OL×ヨガインストラクター
さらさんの習慣化成功事例
ASAYOGAを始めたばかりの時は、目覚ましが鳴っても二度寝してしまい、なかなかできなかったけど、「どんな状態でもいいからマットの上に立つ！」と決めて、起きやすい環境づくりを整えてから、継続して出られるようになってきました♪
飲食店員×ヨガインストラクター
のぶこさんの習慣化成功事例
ASAYOGAをする前は8時起きだったけど、習慣化できるようになってからは、ヨガの後に読書や映画を見る時間もできて、1日が長く感じられます✨生活リズムが安定して、自己肯定感もUP！
レッスン中の様子
瞑想、呼吸法、スーリャナマスカーラ。そしてその日のテーマに合わせて身体を全身動かしていきます。画面はオフでも大丈夫です！
よくある質問
1 / ちゃんと参加できるか不安です…。
最初から完璧にできる人は誰もいません。
朝のヨガを習慣化したいと思っている方なら大歓迎です。
無理なく、ご自身のペースで参加してみてくださいね。みんなで一緒に習慣化を目指していきましょう🩵
2 / ヨガ初心者ですが大丈夫ですか？
ヨガが全く未経験の方はいきなりオンラインのヨガをすることはあまりオススメしません。ぜひお近くのスタジオに足を運んでみてください。またヨガ経験が少ない方も身近なヨガスタジオに通いながら、ASAYOGAを同時に受講されることをお勧めいたします。
3 / 用意するものはありますか？
ヨガマットがあれば大丈夫！
パジャマで参加してもok!
完璧を求めず、身体を動かすことを楽しんで🩵
